Luc Mutsaers

Luc Mutsaers is trainer en coach op het gebied van werkplezier. Check voor meer informatie: www.lucmutsaers.nl

Einde aan de stress

Tijdens het werk kunnen verschillende gebeurtenissen stress veroorzaken, zoals een te hoge werkdruk, vervelende collega’s, een onuitstaanbare baas, te lage werkdruk, onvoldoende uitdaging en terugkerende reorganisaties. Hier zijn enkele tips om stress te verminderen.

  1. Plan voldoende vrije tijd: Zorg ervoor dat je tijd vrijmaakt voor ontspanning. Plan deze momenten ruim van tevoren in je agenda en beschouw ze als waardevolle tijd voor jezelf. Gebruik deze momenten bijvoorbeeld om af te spreken met anderen, een wandeling te maken in het park, jezelf te verwennen met een lekker ijsje of gebakje, en geniet van deze ontspanning.
  2. Stop met ‘moeten’: Het lijkt soms alsof iedereen veel van je verwacht en alsof alles misgaat als je niets doet. Realiseer je echter dat je niet onmisbaar bent. Vaak komt de druk die je voelt voort uit je eigen verwachtingen. Je hoeft niet perfect te zijn. Pas je doelen aan en verminder de druk op jezelf.
  3. Zorg voor een gezonde levensstijl: Stress kan vermoeiend zijn, dus het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.
Lees verder

Einde aan de stress Meer lezen »

Certificaat van waardering

Aan het einde van het jaar is het tijd voor de jaarlijkse functionerings- en beoordelingsgesprekken en krijgt (vrijwel) iedereen een kleine attentie van de baas in de vorm van een kerstpakket thuisgestuurd.

En alhoewel beiden (hopelijk) goed bedoeld zijn en een functie hebben, zijn ze ook een beetje een verplicht nummer. En daarmee dus ook niet echt heel bijzonder.

Alleen als ze er een keertje niet zijn, leidt dat tot gefronste wenkbrauwen en gemor onder het personeel.

Des te leuker is het om een keer een onverwachte blijk van waardering te krijgen. Dat kan van werkgever richting werknemer, maar kan natuurlijk evengoed andersom.

Certificaat van waardering

Zo mocht ik deze week tussen alle andere post en pakketjes een envelop in ontvangst nemen met daarin een ‘certificaat van waardering’. Een expliciet gemaakte blijk van waardering voor het harde werk in de afgelopen anderhalf jaar in de bestrijding van de coronacrisis. Een kleine moeite om te geven, maar ik merk dat dat misschien wel meer met me doet dan de verplichte positieve beoordeling tijdens het functioneringsgesprek of de omvang van het kerstpakket.… Lees verder

Certificaat van waardering Meer lezen »

Week van de werkstress

Van 15 tot en met 19 november 2021 is het weer de Week van de Werkstress. Doel is om werkenden en werkgevers bewust te maken van hun eigen verantwoordelijkheid en de mogelijkheden om serieus werk te maken van mentale kracht.

Mentale kracht gaat niet alleen over reageren, maar ook over goed voorbereid zijn op (dreigende) stress of tegenslag. Een mentaal sterke organisatie houdt zich staande in wisselende en stressvolle omstandigheden. Het centrale thema is daarom dit jaar: Mentaal sterk!

Werkstress kan door veel factoren worden veroorzaakt. Niet alleen werkdruk, maar ook pesten door collega’s of agressie door klanten. Check hier als werkgever of als werknemer wat daaraan gedaan kan en moet worden.

Week van de werkstress Meer lezen »

Het covid-leven

Ons werkzame leven is behoorlijk veranderd sinds de uitbraak van het corona-virus. En Irina Blok heeft dat heel mooi in een aantal plaatjes weten te vangen.

Het laatste plaatje is voor veel beeldschermwerkers wel heel treffend. Sinds corona werken we niet minder en zeker niet minder hard. Sinds het vele thuiswerken zijn de dagen meer gevuld dan ooit. Had je vroeger nog wel eens een loopje tussen de vergaderingen door, maakte je een praatje bij het koffie-apparaat en ging je tussen de middag even een boodschap doen. Tegenwoordig zijn vergaderingen kop-staart aan elkaar doorgepland, heb je nauwelijks tijd om koffie te halen of naar de wc te gaan en ben je tijdens een overleg ook nog eens je mail aan het wegwerken of een nota aan het schrijven.… Lees verder

Het covid-leven Meer lezen »

1 mei: Dag van de arbeid

Het is weer 1 mei, de dag van de arbeid. En hoewel in de ons omringende landen de meeste werknemers op deze dag van de arbeid gek genoeg vrijaf krijgen (jammer dat het dit jaar op een zaterdag valt), mogen we in Nederland gewoon aan het werk. Hoe zit dat nou?

In 1817 begon de Britse ondernemer Robert Owen aan een voorstel om zijn fabrieksmedewerkers slechts 8 uur per dag te laten werken. Dat zou beter zijn voor hun fysieke, mentale en sociale gezondheid, zo redeneerde hij. Dat was het begin van de tijd waarin werknemers meer rechten kregen. En daaraan danken wij de ‘standaard’ werkdag van acht uur.

Sindsdien wordt iedere 1 mei de Dag van de Arbeid gevierd. Over de keuze van de datum verschillen de meningen. Sommigen zeggen dat die datum is gekozen omdat die dag in 1884 de American Federation of Labor een wet doorvoerde die de 8-urige werkdag mogelijk maakte.… Lees verder

1 mei: Dag van de arbeid Meer lezen »