Bore-out

Het klinkt misschien heel erg mooi. Een baan waarin je vrijwel niets hoeft te doen en niemand echt let op wat je aan het doen bent. Maar zo lekker is dat helemaal niet. Als je weinig werk hebt of onder je niveau werkt, dan loop je het risico dat je je gaat vervelen. En verveling kan weer leiden tot een bore-out: je wordt ongeïnteresseerd, lusteloos, cynisch en apathisch. Is het een nieuwe welvaartsziekte of iets om serieus te nemen?

Het is heel normaal als je je af en toe verveelt. Maar ruim één op de tien werknemers verveelt zich regelmatig tot vaak op het werk. Voor hen kruipt de werkdag tergend langzaam voorbij. Ze surfen heel wat af op internet, bellen met vrienden en familie, trekken zich een half uur terug op het toilet, terwijl ze onderwijl proberen de schijn van een hardwerkende medewerker op te houden. Iets wat veel energie en frustratie kost.

Wie zich te vaak verveelt, wordt onverschillig als er dan eindelijk wel iets te doen is. Er wordt dan gesproken van een bore-out: de persoon in kwestie voelt zich, op het werk, verveeld, ongeïnteresseerd en lusteloos. Houdt deze toestand te lang aan, dan kun je er zelfs ziek van worden en een depressie ontwikkelen of, hoe tegenstrijdig dat ook klinkt, een burn-out krijgen. Redenen genoeg om een bore-out te vermijden! Hier enkele tips om een bore-out te lijf te gaan.

Let op stresssignalen

Gebleken is dat onderbelasting dezelfde gevolgen voor de gezondheid heeft als overbelasting. Beide geven aanleiding tot stress en uiteindelijk een burn-out. Een te hoge werkdruk leidt tot stress omdat je te hard werkt, een bore-out leidt tot stress omdat je je chronisch verveelt en je je daarover gefrustreerd voelt. In elke baan, of het nu juist druk is of helemaal niet, moet je daarom letten op stresssymptomen. Belangrijke stresssymptomen zijn slecht slapen, prikkelbaarheid, lusteloosheid, vermoeidheid, hoofdpijn, een slecht humeur, een hoge bloeddruk, pijn in de schouders en nek, meer roken en koffiedrinken dan vroeger, veel piekeren, en je slecht kunnen concentreren. Merk je dat verveling op het werk zorgt voor dit soort symptomen, dan is het echt tijd om in actie te komen.

Verberg je verveling niet

Veel mensen die zich op hun werk vervelen, schamen zich daarvoor. Ze zijn bang dat anderen hen lui of ongemotiveerd vinden. Om dat te voorkomen houden ze de schijn op en doen ze of ze het druk hebben: ze staren uren naar een computerscherm, schrijven tijdens vergaderingen driftig mee of bezaaien hun bureau met stapels papier waar ze zogenaamd mee bezig zijn. In de electronische agenda zetten ze talloze ‘fake’ afspraken. Je schamen is echter helemaal niet op zijn plaats en verstrekt het probleem. Geef jezelf liever een compliment met het feit dat je eigenlijk te slim bent of te snel werkt voor deze baan. Pas als je het probleem voor jezelf erkent, kan je er iets aan gaan doen. Verberg je situatie dus niet en wees eerlijk voor jezelf.

Vraag om meer (uitdagend) werk

Wees ook eerlijk naar je leidinggevende. Kaart bij hem of haar aan dat je te weinig te doen hebt of dat je je werk te makkelijk vindt. Jij hebt dan misschien wel niet de macht om je huidige baan anders in te vullen (alhoewel, meestal ook wel als je eerlijk bent), maar je baas in ieder geval wel. Het is best mogelijk dat je baas je meer of andere taken erbij kan geven. Het is belangrijk dat je baas weet dat je je verveelt. Je baas kan dat mede veroorzaakt hebben doordat hij moeite heeft om taken uit handen te geven. Het is dan goed als ze zien wat hun handelen met hun medewerkers doet. Merk je dat je baas overbelast is, vraag hem of haar dan of er zaken zijn die je voor hem of haar kan doen. Anderzijds kan het zijn dat je zo’n goed rookgordijn hebt opgetrokken, dat je baas werk achterhoudt om je te ontlasten omdat je het toch al zo druk hebt, terwijl dat in werkelijkheid alleen maar schone schijn is.

Teamwork en werkverdeling

In banen waarin je veel moet samenwerken, kan het zijn dat er een scheve taakverdeling is ontstaan. In een team zijn er altijd mensen met een grote mond of geldingsdrang die het meeste werk of de leuke klusjes naar zich toe trekken. Deze mensen nemen (vaak onbewust) werk weg bij collega’s die zich vervolgens gaan vervelen. Zit jij ook in een dergelijke situatie, dan zal je meer voor jezelf moeten opkomen. Worden de klussen verdeeld, dan zal je moeten aangeven dat jij die klus (ook) graag wil doen. Trekt iemand de klus naar zich toe onder het mom van ‘daar heb ik meer ervaring mee’, laat je dan niet afschepen. Zeg dat je die klus graag wil leren en/of er ervaring mee wil opdoen en dat je, als het niet lukt, hem of haar wel zal raadplegen. Vertel ook je leidinggevende dat je niet tevreden bent met de taakverdeling. Stel je daarbij positief op: zeg dat je je graag wil ontwikkelen in je werk en dat je wil leren.

Besteed je tijd goed

Probeer, bij een gebrek aan werk, je tijd op het werk ten minste productief door te brengen. Vraag je baas om een cursus, lees vakliteratuur, verdiep je in de details van een ict-programma dat je gebruikt voor je werk, maak een voorstel om de processen in je werk te verbeteren of ontwikkel een nieuw project of product voor je werkgever. Je kan ook tijd besteden aan privéprojecten. Schrijf een boek of doe de administratie van de sportclub. Voel je daarover niet schuldig. Niemand is erbij gebaat als jij je verveelt. Als je je werkdag nuttig invult met werk- dan wel privéprojecten, dan geeft dat een veel beter gevoel over jezelf en je dag.

Doe extra je best

Als je te weinig te doen hebt, kan het simpelweg helpen om dat kleine beetje wat je wel hebt extra goed te doen. Door te proberen een taak in volle concentratie perfect uit te voeren krijg je veel meer voldoening in je werk. In elk type werk valt zo een uitdaging te creëren. Zo creëer je een positieve spiraal die je ertoe kan zetten ook ander werk naar je toe te trekken en met een positieve instelling het gesprek met je collega’s en baas aan te gaan.

Zoek een andere baan

Een hele logische oplossing voor een bore-out is het zoeken van een andere baan, eentje die wél uitdagend is. Zo gemakkelijk is dat echter niet. Zeker in economisch slechte tijden zijn de banen niet voor het oprapen. Misschien heb je ook niet de juiste papieren. Bovendien zijn veel mensen bang voor verandering. De baan die ze nu hebben is misschien niet leuk, maar altijd nog beter dan geen baan. Realiseer je echter dat je met angst en onzekerheid niet veel verder komt. Zet voor jezelf op papier wat voor baan je graag zou willen hebben en onderneem actie. Actie kan bijvoorbeeld betekenen dat je een studie gaat volgen. Voordeel daarvan is dat je dat deels op je werk kan doen, er is immers toch weinig te doen. Het kan ook betekenen dat je sollicitatiebrieven verstuurt voor de schaarse vacatures die er wél zijn. Vat daarbij afwijzingen niet op als een persoonlijk falen, maar probeer er van te leren. Bel desnoods de sollicitatiecommissie op om te vragen waarom jij het niet bent geworden. Dat geeft je informatie over waar het je aan vaardigheden of kennis ontbreekt. Je weet dan waar je nog aan moet werken en je kan dat, dan mede tijdens je werktijd, gaan doen.

Verder lezen

Wil je meer weten over bore-out en wat je eraan kunt doen, lees dan ook het boek “Bore-out, als verveling je werk wordt” van P. Rothlin.