stressvrij

Voorkom vakantiestress

/ , , , , ,

Het is weer bijna zover, de zomervakantie staat voor de deur. Lekker even helemaal weg met het gezin, naar zon of natuur. Ontspannen aan het zwembad met een heerlijk drankje erbij. Zon, zee en lekker eten. Het hele jaar zou wel vakantie mogen zijn. Maar helaas is dat niet het geval.

En erger nog, het is al een heel gedoe voordat je eindelijk de deur achter je hebt dichtgetrokken en vanaf het moment dat je op je vakantiebestemming bent aangekomen, begint het gepieker al over al het werk dat op je ligt te wachten zodra je terugkomt. En dan ga ik nog van de ideale situatie uit dat je tijdens je vakantie niet bereikbaar bent voor je werk en het thuisfront. Het komt steeds vaker voor dat mensen aan het zwembad met laptop en mobiele telefoon ‘nog even aan die belangrijke klus’ werken. Van werkstress schiet je zo in de vakantiestress om weer terug te keren in je werkstress.… Lees verder

Einde aan de stress

/ , ,

Tijdens het werk zijn er veel gebeurtenissen die je stress kunnen geven. Te hoge werkdruk, vervelende collega’s of een onuitstaanbare baas, te lage werkdruk, onvoldoende uitdaging en weerkerende reorganisaties.

Tips tegen stress

  1. Plan voldoende vrije tijd. Laat een rustig uurtje je niet overkomen, maar plan het (ruim) van tevoren in in je agenda. Dat geplande moment is voor jou en niet om je belastingformulieren in te vullen of je e-mail bij te werken. Spreek af met anderen, maak een wandeling door het park, verwen je met een lekker ijsje of gebakje bij de koffie en geniet.
  2. Stop met ‘moeten’. Het lijkt alsof iedereen zoveel van je verwacht. Dat alles mis gaat als jij niets doet. Maar bedenk dat je niet onmisbaar bent. Vaak zijn het niet de anderen waarvan je zoveel moet. Meestal moet je zoveel van jezelf. Je hoeft niet perfect te zijn. Pas je doelen aan zodat de druk wat van de ketel gaat.
… Lees verder

Op weg naar een stressvrije werkplek

/ , ,

Er zijn een aantal manieren om stress op het werk onder controle te houden.

1. Begin alleen aan taken waarvan je weet dat je ze aankunt

Dat geldt zowel voor de verantwoordelijkheden die je op je neemt, als de daaraan gekoppelde tijdplanning. Zorg dat jij je kunt concentreren op de te volbrengen taak en niet op de naderende deadline.

2. Maak iedere dag een kwartier vrij voor planning

Gebruik iedere dag vijftien minuten de tijd om een planning voor die dag te maken, met heldere doelen en tijdframes. Houd je vervolgens aan die planning en je krijgt meer gedaan dan je zou verwachten.

3. Neem één dag per keer

Zet je maximaal in tijdens werkuren, maar laat alles achter wanneer je naar huis gaat. De volgende dag pak je de draad gewoon weer op. Laat je niet gek maken.

4. Vind rust in routine

Iedere baan kent zijn routineuze taken die je op de automatische piloot volbrengt.… Lees verder