werkstress

Wat te doen bij werkoverload?

/ , , , ,

1. Stop! Leg alles even neer.

2. Neem 10 minuten rust om je werksituatie te beoordelen.

3. Zeg beleefd “nee” tegen nieuwe werkverzoeken.

4. Inventariseer hoeveel werktijd je hebt deze week (en volgende week).

5. Zet op een rijk welke werkzaamheden er zijn die je denkt te moeten doen.

6. Stel je bij ieder van die werkzaamheden de volgende zes vragen:

MOET ik dit nu zo doen?

Van wie MOET dat dan en controleer dat bij die persoon. Vervang het woord ‘MOET’ eens door ‘WIL’; blijft je antwoord dan hetzelfde?

Moet IK dit nu zo doen?

Is deze taak iets voor jou, of wellicht voor een collega? Kan iemand anders binnen of buiten jouw organisatie deze taak doen?

Moet ik DIT nu zo doen?

Heb je wel een juist beeld van de taak? Wordt deze taak, in deze vorm wel van jou verwacht? Wat wordt er van jou verlangd? Verifieer dit bij je opdrachtgever.… Lees verder

Wat te doen bij werkoverload? Meer lezen »

12,5 miljoen Europeanen ziek thuis door werk

/ ,

In Europa verzuimen jaarlijks 12,5 miljoen personen door werkgerelateerde gezondheidsproblemen. In totaal wordt naar schatting minstens 367 miljoen dagen verzuimd door deze gezondheidsklachten. Dit blijkt uit de analyse die TNO in opdracht van Eurostat uitvoerde van de statistische data over arbeidsongevallen, werkgerelateerde aandoeningen en arbeidsrisico’s in 2007 in Europa. TNO’s belangrijkste bron was de Labour Force Survey die jaarlijks door Eurostat in de 27 EU-landen, aangevuld met Noorwegen en Kroatië wordt afgenomen.

Van alle Europeanen tussen 15 en 65 jaar heeft 8,6% last van gezondheidsproblemen die veroorzaakt of verergerd zijn door het werk. Dit betreft ruim 23 miljoen personen.

Tussen 1999 en 2007 is het aantal werkenden dat gezondheidsproblemen rapporteert met de helft toegenomen: van 4,7% naar 7,1% (gebaseerd op een vergelijking van 9 EU-landen). De helft van hen heeft als gevolg van deze klachten kleine beperkingen in het uitvoeren van dagelijkse taken. Ruim 20% ondervindt ernstige beperkingen. Ruim de helft verzuimt als gevolg van de klachten.… Lees verder

12,5 miljoen Europeanen ziek thuis door werk Meer lezen »

Praat de stress van je af

/ , ,

Tegenwoordig heeft iedereen wel te maken met stress. Stress op het werk of stress in het privéleven. Een strikte scheiding tussen beiden blijkt ook moeilijk te maken. Velen piekeren thuis voortdurend over het werk en anderen hebben op het werk de gedachten bij de problemen thuis.

Uit onderzoek van de ABN AMRO onder 2700 medewerkers blijkt dat tussen de 15 en 35 procent van de werknemers daar in min of meerdere mate last van heeft. Conclusie van het onderzoek: door op het werk met je leidinggevende of collega’s te praten over stress, helpt dat de stress te verminderen.

Werknemers met thuiswonende kinderen hebben meer last van stress dan anderen. Dat geldt vooral voor vrouwen. Ook bij tweeverdieners komt het grootste deel van zorgtaken voor hun rekening.

Steun van leidinggevenden of collega’s speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van stress op het werk of door de combinatie van arbeid en zorg, blijkt uit het onderzoek.… Lees verder

Praat de stress van je af Meer lezen »

Kom tot rust op vakantie

/ , , ,

Het is de bedoeling dat je uitrust op vakantie en je je batterij weer eens goed oplaadt. Maar al te vaak lukt dat amper. De eerste dagen ben je aan het bijkomen van de laatste stressvolle dagen op het werk en de tweede helft van je vakantie ben je je alweer druk aan het maken over het werk dat op je ligt te wachten. Het is zo makkelijk nog niet om de dagelijkse sleur en stress los te laten. Daarom een aantal tips om wat meer rust te vinden op vakantie.

1. Zorg dat je vakantie lang genoeg is. Twee weken is een minimum om je lichaam en geest tot rust te brengen.

2. Laat je laptop, blackberry en paparassen van het werk thuis!

3. Neem geen telefoontjes van je werk aan op vakantie. Als het echt niet anders kan, spreek je een vast tijdstip op de dag af waarop je gebeld mag worden.… Lees verder

Kom tot rust op vakantie Meer lezen »

Op weg naar een stressvrije werkplek

/ , ,

Er zijn een aantal manieren om stress op het werk onder controle te houden.

1. Begin alleen aan taken waarvan je weet dat je ze aankunt

Dat geldt zowel voor de verantwoordelijkheden die je op je neemt, als de daaraan gekoppelde tijdplanning. Zorg dat jij je kunt concentreren op de te volbrengen taak en niet op de naderende deadline.

2. Maak iedere dag een kwartier vrij voor planning

Gebruik iedere dag vijftien minuten de tijd om een planning voor die dag te maken, met heldere doelen en tijdframes. Houd je vervolgens aan die planning en je krijgt meer gedaan dan je zou verwachten.

3. Neem één dag per keer

Zet je maximaal in tijdens werkuren, maar laat alles achter wanneer je naar huis gaat. De volgende dag pak je de draad gewoon weer op. Laat je niet gek maken.

4. Vind rust in routine

Iedere baan kent zijn routineuze taken die je op de automatische piloot volbrengt.… Lees verder

Op weg naar een stressvrije werkplek Meer lezen »