Als het gaat om hoe je je voelt op het werk, biedt deze website veel tips om daar een positieve draai aan te geven. Maar uit mijn jarenlange ervaring in coaching blijkt dat het vaak moeilijk is om werkplezier daadwerkelijk te realiseren. Reorganisaties, taakstellingen, veeleisend management, mismanagement, zieke collega’s, overbelasting en de continue angst over het voortbestaan van je bedrijf of specifiek jouw baan, maken het moeilijk om werkplezier in de praktijk te brengen.
Daarbovenop komt de veeleisendheid van het leven buiten het werk. Zorgen over de relatie, kinderen, huisvesting, gezondheid, sport en ga zo maar door, zorgen ervoor dat de boog bij velen permanent op volle spanning staat. We laten ons met z’n allen regelmatig gek maken. En al helpt het om soms ‘fuck it’ te roepen, de spanning verdwijnt daarmee nog niet uit ons lijf. De continue druk om te presteren blijft namelijk op de achtergrond (of voorgrond) altijd aanwezig.
De gevolgen van stress
Stress doet vervelende dingen met mensen, vooral als die zich structureel in je lichaam nestelt. Vandaar dat veel, heel veel mensen hun toevlucht nemen naar kalmerende middelen. De ‘pammetjes’ zijn naast de maagzuurremmers al jaren twee van de meest gebruikte medicijnen in Nederland.
Het is makkelijk gezegd om het rustiger aan te doen, vaker nee te zeggen tegen nieuwe klussen, af en toe een gezellig praatje te maken met je collega’s of zelfs een paar dagen (ziek) thuis te blijven om even op adem te komen. Maar daarmee verdwijnt de spanning nog niet uit je lijf. Ogenschijnlijk rustige mensen zoals projectleiders en managers blijken vaak onder continue hoogspanning te staan door alle targets die behaald moeten worden. En dan moeten ze aan de buitenwereld ook nog eens laten zien hoe succesvol ze wel niet zijn. ‘Keeping up with the joneses’ zoals ze dat in het Engels zo mooi zeggen.
Eerste stap: bewustwording
Ik heb niet een pasklaar antwoord paraat, maar de reden dat ik deze bijdrage schrijf, is om aan te geven dat je zeker niet alleen bent. Niet alle ‘ellende’ op het werk kan zomaar worden weggenomen door een paar simpele trucjes. Die werken wel degelijk, maar uiteindelijk ontkom je er niet aan om ook de dieperliggende oorzaken van de spanning in je lijf aan te pakken. Deze oorzaken kunnen divers zijn en zich op verschillende manieren uiten.
Wat kun je doen?
Ben jij je bewust van alle spanning in je lijf en weet je waardoor die wordt veroorzaakt? Bewustwording is de eerste stap naar andere keuzes. Je kunt beginnen door:
- Je verwachtingen bij te stellen: Realiseer je dat niet alles perfect hoeft te zijn. Geef jezelf toestemming om fouten te maken en niet altijd aan de hoogste standaard te voldoen.
- Afscheid te nemen van gewoonten (of mensen): Als bepaalde gewoonten of mensen in je leven alleen maar stress opleveren, overweeg dan om afstand te nemen.
- Tijd in te ruimen voor echte ontspanning: Plan dagelijks of wekelijks momenten van rust en ontspanning in. Dit kan variëren van een wandeling in de natuur tot een meditatie of een hobby waar je van geniet.
Coaching
Heb jij last van stress op je werk? Overweeg dan eens coaching. Het kan je helpen in het bewustwordingsproces en bij het zoeken naar bij jou passende manieren om werkstress te lijf te gaan. Coaching biedt een veilige ruimte om te reflecteren en strategieën te ontwikkelen die je helpen om zowel op het werk als in je persoonlijke leven beter in balans te komen.